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70岁的马英九连续四年挑战铁三,体力完全不输年轻铁人!

近日,已经年满70岁的前台湾省领导人马英九参加了台湾宜兰梅花湖铁人三项锦标赛的半程组,并以2小时12分10秒的成绩完赛,赛后他也在自己的社交媒体上晒出比赛照片,并写道:梅花湖三铁再度达成!

 

 

这场比赛总距离25.75公里,其中:游泳750米,用时33分44秒;自行车20公里,用时46分52秒;路跑5公里,用时40分56秒。这个成绩对于70岁的马英九来说,足以用“猛”字来形容了!另外,据台湾当地媒体报道,他比赛完没多休息,冲完澡换装后就立即登场颁奖,体力完全不输年轻铁人。

 

 

这也是马英九连续三届参加这一赛事。2018年,68岁的他以2小时59秒的成绩完赛,路跑5公里,马英九仅仅用时25分17秒!2019年5月,他又参加宜兰铁人三项春季赛,同样是半程,1小时58分24秒完赛!

 

马英九透露,自己跑龄已经有45年,觉得跑步单调才开始接触铁人三项,且保持每天勤练三项的习惯。

他说:“我就骑车到游泳池,游完泳再跑步然后再骑回去。要活就要动,这样才能长保健康啊!”

 

 

 

也正是因为坚持四十五年的运动习惯,才让马英九保持如此健康的体魄。

 

42岁第一次跑全程马拉松

 

1974年,马英九打排球伤了膝盖,半月板撕裂,后来又旧伤复发,不得不动手术切除半月板,术后他接受了医生建议,用跑步来促进膝盖恢复。此外,马英九的祖父60岁时死于中风,父亲也有高血压的毛病,而跑步能有效地预防这两种家族性疾病。于是从1975年开始,马英九便维持着晨跑的习惯,睛天时他进行户外运动,先热身、伏地挺身后再跑步;雨天时就在屋里运动,改骑脚踏车及跑步机。

 

除了日常锻炼,马英九还参加过大大小小数百次长跑比赛,成绩也相当出色。

 

1998年1月11日,即将竞选台北市长的马英九参加“E分站马拉松”路跑比赛,用47分55秒跑完10.5公里,配速4分33秒(当时他48岁)。

 

2001年11月4日,51岁的他参加台北国际马拉松,以1小时56分跑完19.6公里。而比赛前一天他还赴台中助选,连夜赶回台北后只睡不到3小时就直接参赛。

 

2004年,马英九再次参加台北国际马拉松。他参加的是9公里组,最后以51分钟完赛(配速5:40)。

 

2005年12月18日,马英九又一次参加ING台北国际马拉松,这次他报的是10公里组,成绩是1:02:15(6:13的配速),男子55-59岁分组名次69。

 

2006年12月17日,ING台北国际马拉松举办到第10届,马英九又参加9公里组,成绩是54:59(配速6:06)。

 

2008年3月22日,马英九曾两度参与路跑活动,但均属公益性质。

 

2009年4月19日的宜兰全台马拉松大赛,年近60岁的他在5公里跑中跑出了27分34秒的出色成绩。

 

马英九最后一次参加路跑比赛,应该是2012年2月26日的金门马拉松。赛前马英九表示:“大选后第一个homestay给了金门,第一个马拉松也给了金门。”最后他用时25分钟,冒雨跑完金门马拉松的5公里健康休闲组。

 

担任台北市长时,马英九提倡警察跑步减肥,并与他们一同参加3000米体能测试,结果仅用时12分6秒就抵达终点(配速4分2秒),而警方50至59岁组只需16分40秒即可满分。这还不是他的最好成绩。2009年4月参加宜兰马拉松之前,马英九透露自己“3000米曾创下11分46秒的纪录”,这相当于用3分55秒的配速连跑3公里——相当厉害了。

 

据台湾媒体报道,当时59岁的马英九,3000米仍有14到15分钟的实力。

 

 

爱运动的“勇脚马”

除了跑步之外,马英九当台北市长时,每周至少游泳三次,每次早上六七点游1000米。马英九总结自己的理论是“跑完10公里,再游1公里,这两个结合起来,感觉最爽”。

 

马英九还喜欢骑自行车。2008年竞选期间,马英九展开“青春铁马向前行”行动,10天内骑单车环岛,行程670多公里,途经全台70个乡镇。

 

由于马英九常年坚持锻炼,体能好得被人称作“勇脚马”。66岁时,仍然维持着标准体格,体检报告中,勤于锻炼的马英九的“健康年龄”比实际年龄年轻了近10岁。

 

卸任后第二天依然早起跑步

 

在退休前,他每天晚上10点左右回到家,再批两小时公文,直到眼睛都快睁不开时,“做完120次仰卧起坐后,再冲个冷水澡,我的精神又来了,可以和公文再奋斗至少两小时。”马英九说,这是运动带给他的好处。

 

2016年5月20日,马英九卸任后第二天一早,他按时出门跑步。当时66岁的他一分半钟内做了80个俯卧撑暖身,接着绕公园跑了3.2公里。

 

马英九跑步有“三不原则”:

不半途退出,不半途休息,成绩不退步。

 

他认为,跑步运动对人生有重大提示:凡事都要有准备、人天生不平等、不要怕输在起跑点。

 

对于跑步和人生的关系,马英九也有自己的思考:“长跑的道理与人生有很多是相通的,我常以‘人生有如一场马拉松,不要怕输在起跑点上’来勉励年轻人。重要的是过程,跑完全程就是胜利。长跑只看配速如果开始像跑百米拼命向前冲,没多久就会‘力竭汗湍,殆欲毙然’。同样地,开始的落后也不能算是失败,结果总是要到最后才揭晓。”

 

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