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适量跑步有益心脏健康 久坐缺乏运动更易导致猝死

2018-12-17 11:11 出处:马拉松专题网 人气: 评论

资料图。

资料图。

  深圳一则标注为“大疆内告”的讣闻在网络上传播。据讣告显示,著名高科技企业大疆相机部一员工于上周六(12月8日)早7点半左右在家中突然呼吸急促,其女友对其进行了按压急救并拨打了120。然而虽经急救,仍挽回其生命,终年25岁。

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  讣告称,该员工今年于哈尔滨工业大学硕士毕业后,入职大疆工作。在职期间表现优异,获得了组内同事的认可与赞誉。

  这样一个年轻且美好的生命,就这样戛然而止,让人唏嘘不已。

  而讣告网上流出后,有网友质疑该员工是否工作压力过大,加班时间过长,导致员工长期处于过度疲劳状态,但大疆相关负责人否大疆存在所谓的“加班文化”。

  一、高压力高强度工作下的职业人群是猝死的高危人群吗?

  事实上,我们不时听到职业人群猝死的各种新闻报道。

  2016年10月6日,互联网医疗领域的知名企业,春雨医生创始人、CEO张锐因突发心肌梗塞去世,享年44岁。

  著名互联网医疗品牌春雨医生,经过5年快速发展,当时已经实现盈利并计划上市。张锐怀揣着给老百姓带来便利医疗服务的梦想,却英年早逝、壮志未酬。

  高科技公司风光无限,然而其背后的艰辛却不尽为人所知。其领导和员工往往承受着巨大的压力,超长的工作时间,工作之余几乎没有自己的生活。

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  如同大疆公司的这位年轻员工,春雨医生CEO张锐一样,我们听到这些不幸事件的主人公往往之前几乎没有任何不适,突发心梗而撒手人寰。

  其实,这只是一种误导性的说法,对于心梗这样非常严重的心脏问题,不可能之前毫无感觉,只不过患者往往忽视偶尔发生的胸闷、乏力、心慌等症状,以为没事,定时炸弹已经在体内埋下祸根。

  现代社会工作压力加大、运动缺乏、膳食结构改变等不利因素作用长期作用,导致越来越多中青年职场人士心脏血管壁损伤、血管逐渐增厚变硬,动脉粥样硬化斑块形成,这就是所谓的冠心病

  即使没有症状或者症状不典型,但心肌梗塞的风险正在不断累加。有时精神压力、疲劳、激动就成为压垮骆驼的最后一根稻草。

  二、我国职业人群心血管风险令人堪忧

  2014年,由国家心血管病中心、阜外心血管病医院开展的“职业人群心血管病风险人群网络调查“结果数据在京公布。

  目前中国每年大约有50万人发生猝死,其中80%患有冠心病。目前冠心病的患者正日趋年轻化,主要威胁对象即“白(领)骨(干)精(英)”。

  调查显示,公司白领、媒体工作人员、科研人员等从事大量脑力劳动的职业人群已成为心脑血管疾病的高发人群。

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  三、久坐缺乏运动是包括心脏疾病在内的许多疾病的重要危险因素

  根据国际顶级医学杂志《柳叶刀》(The Lancet)2012年发布的研究报告,如果不运动的人们能动起来的话,每年有超过530万例死亡是可以避免的。

  而每年死于吸烟的人数大约也就是500万,这一数据雄辩地证实,久坐不动已经超过吸烟,成为影响人类健康的最大问题。

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  自动化、信息化时代的到来,使得人们无论是工作中的活动,还是日常交通出行、家庭生中的活动都大为减少,再加上缺乏锻炼,导致人们每天活动量明显减少,久坐不动成为人们最主要的行为特征。

  与此同时,与人们对于吸烟有害健康已经充分认知不同的是,人们对于久坐不动的危害却不甚了解,听之任之。

  事实上,大量科学研究无不一致的证明,久坐不动与多数慢性疾病的发生都密切相关,而这些疾病正是目前导致人类死亡、危害人类健康的主要疾病。

  ★ 久坐不动导致肥胖症;

  ★ 久坐不动使得冠心病发生风险增加;

  ★ 久坐不动使得高血压发生风险增加;

  ★ 久坐不动使得糖尿病发生风险增加;

  ★ 久坐不动的人更容易发生下背痛;

  ★ 久坐不动使得部分类型癌症的发生风险增加,这里所说的癌症主要包括乳腺癌、结肠癌、直肠癌等;

  ★ 久坐不动使得骨、关节、肌肉更容易退化,大大降低了人体运动能力和日常生活活动能力;

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  因此,久坐不动不仅仅是大众理解的运动能力退化,人变得无精打采和羸弱无力的问题,我们常把这种生活方式称为称作“沙发土豆”。

  更为要命的是,久坐不动会使得包括心脏疾病在内的很多慢性疾病的发病风险大为增加,而这样的风险已经超过吸烟所引发的慢性疾病的风险。

  换句话说,即使你不抽烟,久坐不动照样有可能使得你患上心脏病、癌症、糖尿病。

  四、适量跑步有益心脏健康,预防心脏意外

  我们偶尔也会听到马拉松比赛有大众跑者猝死的新闻,由于马拉松是社会热点,加之媒体的宣传报道,给大众造成错觉,似乎马拉松比赛猝死的风险很高,但事实上,运动所导致的猝死概率非常低,大概是万分之几到十万分之几。

  而根据中国心律失常联盟公布的数据显示:以13亿人口推算,我国每年心源性性猝死总人数高达54.4万,相当于每天有将近1500人猝死。

  而每年马拉松比赛的猝死人数不会超过两位数,所以说,把马拉松比赛与猝死挂钩完全是一种彻头彻尾的错误和误读。

  事实上,经常跑步,经常运动才能有益心脏健康,从而保护心脏。

  比如,从预防最常见的猝死——心肌梗塞来说,积极参加体育锻炼和形成健康的生活方式是预防心梗的根本,通过运动,可以保持合理体重,避免肥胖,提高心脏功能,减压释压,这就极大降低了心梗发生的危险因素。

  其次,定期体检对于疾病发生早发现早诊断也是十分必要的。

适量跑步有益心脏健康 久坐缺乏运动更易导致猝死

  跑步最显著的益处就是提高心肺耐力,有益心脏健康,经常跑步不仅预防心肌梗塞,也预防中风、心力衰竭等严重致死性心血管疾病。

  国际顶级医学杂志《柳叶刀》在2017年12月16日主刊上发表的一篇研究再次无可辩驳地证实运动可以显著地减少死亡和心血管疾病。

  这项研究表明,无论是在高收入国家还是中等收入和低收入国家,运动量越大,死亡率和心血管疾病发生率越小。也就是说,随着运动量不断增加,发生死亡和心血管疾病的风险逐渐减小。这说明运动越多,健康收益越大,运动越少,健康风险越大。

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  五、总结

  有人对于大疆年轻员工猝死一事在表达哀悼的同时,也纷纷说了出这句大实话:你生病了公司立马就能找到人来替代你,而你的家人却不行;如果你猝死了,公司立马也能找到人来替代你,而你的家人朋友却永远失去了你。

  工作在任何时候都不应该完全取代生活,在工作与生活之间实现最佳平衡,多运动,多跑步,不仅为自己,也是为了家人。

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