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周兆平:走下手术台跑上赛道 奔向上海马拉松

2016-10-19 14:40 出处:马拉松专题网 人气: 评论

周兆平周兆平

  摘要:

  跑步就是跑步,单纯而简单,与竞争其实并无关系。每个人最大的对手,其实是自己。当放弃竞争的念头,跑步就变成了一种单纯的乐趣。为自己而跑,为更好的自己而跑,为自己的目标而跑,享受其中。

  正文:

  周兆平,37岁,上海某医院外科医生。

  曾经的周医生是一名小白跑者,如今,他已成长为马拉松跑者。

  他是如何用最科学的方式进行训练,绕过跑马的五个坑的?一起来看看这张“干货满满”的信息图吧!

周兆平:走下手术台跑上赛道 奔向上海马拉松

  如果你还想了解更多关于周医生跑马的故事,一起来看看他这几个月的经历吧!

  8月,酷夏,上海耐克世纪公园跑步体验店。周兆平在工作人员的帮助下参加了 VO2 MAX 即最大摄氧量专业测试。佩戴呼吸机、定时有氧运动后,周兆平完成了测试,头上渗出微微的汗珠。“我的成绩怎么样?”周兆平关切地问道。

周兆平:走下手术台跑上赛道 奔向上海马拉松

  “根据测试结果显示,您的最大摄氧量数值为51.2,在您这个年龄阶段看来成绩属于优秀级别,很不错哦!根据不同的成绩我们会为您推荐适合自己的跑步计划。” Nike 的工作人员说道,并向周兆平推荐安装 Nike+ Run Club 应用程序,里面分别包含了从5K 到全马各个跑程对应的训练计划。

周兆平:走下手术台跑上赛道 奔向上海马拉松

  (一)

  凌晨4点,从手术台上下来,周兆平疲惫不堪。

  一场3个小时的手术让他感觉十分劳累,同时四肢也很酸痛。他意识到自己的身体已经不比当年,作为医生,他明白自己需要拿出一部分时间锻炼身体了。

  “家附近500米有个大学,塑胶操场对外开放,于是就上了跑道。”周兆平选择了跑步这一大众的运动形式。“脚踏实地的感觉很好,而且操场上各种年纪的人都在锻炼、跑步、快走,在这样的氛围下,人也会被感染,就发现越来越喜欢这项运动。”

周兆平:走下手术台跑上赛道 奔向上海马拉松

  但就在周兆平不断提高运动量时,伤病突如其来。

  “那段时间主要是感觉右侧大腿外侧有酸痛,拿医学术语来说,每次用力的时候,右股骨粗隆位置感觉拉扯的酸痛。平时走路不痛,一跑起来,就痛了。”

  周兆平的医学专业知识使他意识到很有可能是运动量过大所致,所以在好友的建议下,他去 Nike 上海浦东联洋店参加了 Nike VO2 MAX 的专业测试,并在专业跑步人士的建议下,慢慢制定适合自己的运动计划,身体渐渐恢复了过来。

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  (二)

  “我想跑马拉松。”

  周兆平非常坚持这个想法,并有自己的决心和计划:“这次 2016 年下半年的上马,我觉得是一个契机。我决定突破下自己,给自己一个交代,给家庭一个交代,给孩子一个榜样。所以,我决定参加上马的半马。”

  周兆平的目标是2小时15分,这样综合下来平均配速应该保持在6分钟到6分10秒左右,但周兆平很难保持好,整体速度也提不上去。于是他开始利用手机中安装的 Nike+ Run Club 应用程序来帮助和提醒他完成每天的训练课程。

周兆平:走下手术台跑上赛道 奔向上海马拉松

  “从我作为医生的专业角度看,无论是平时将跑步作为健身的手段,还是将其作为兴趣参加比赛,都需要这样一个专业的 APP 来帮助自己,不仅可以私人定制提供独特的训练计划,还可以有效规避受伤的风险。”在使用了一段时间 Nike+ Run Club 应用程序之后,周兆平这样说道。

  周兆平使用了应用程序中的 Coach 计划,它可以根据周兆平的目标设定科学的训练计划。在 NRC 的计划中,有很多分组的变速跑、疾速跑,这种训练和耐力跑不一样,更多的是短距离的奔跑能力。“我觉得通过自己的耐力跑计划,可以很好地让自己完赛,但通过 NRC 提供的科学计划,可以让我得到更好的成绩。”另外,周兆平还参加了 NTC 的训练,教练对他的摆臂动作也做出了纠正。

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