跑步

跑步过程中值得庆祝的瞬间,你拥有过几个?

运动,让生命绽放光芒。

跑步不只是一次锻炼,跑步是一次过程,一次发现,一次自我发现的过程。真正的跑步不仅让我们看到了世界,更让我们看到自己在其中的位置。生命本身就是一场长跑。

最重要的是跑步带给我们的,不仅仅是健康的体魄和坚韧的内心,还有与周围的世界和人之间新的联结。在这个过程中,总会有一些峰回路转或喜出望外的际遇,在一瞬间温暖我们的心扉。

今天小编总结了跑步最值得庆祝的10个瞬间,快来你经历过几个!

1. 完成第一个5公里

5公里是一个很神奇的距离——对新手跑者来说,完整跑完一个5公里意味着你已经开始入门了;对进阶跑者来说,5公里是考量速度耐力的绝佳距离。

在马拉松赛事中,前5公里非常考验参赛者对速度和体能的分配能力。初始阶段跑慢了,总的用时会增加;但是跑快了之后配速又难以维持,导致难以完成预期成绩甚至跑崩。 因此练好5公里,是你提升马拉松配速的稳固基石。

5K是第一个门槛,当每天只跑两三公里的你头一次体会到中长跑的乐趣时,这个新终点多么令人兴奋!如果你不喜欢一个人跑,那么可以去完成第一场5K比赛,也会是很棒的体验。

2. 周跑量达到50公里以上

在休闲跑者眼里,跑这么长的路似乎没什么必要,但对于那些工作压力很大,靠跑步来放空自己的人们来说,这个跑量刚好能为自己留出最佳的大脑休息时间。

人体有一种生物机制,当运动到身体疲惫的时候,掌管思考的大脑反而能得到适当的休息。如果要训练马拉松,每周50公里+的路程,也能让你从休闲跑步者变成竞技跑步者。

3. 第一次穿坏一双跑鞋

想知道一位跑者的勤快程度,就去看看他的跑鞋吧。如果每一双都崭新状态,没有磨破网格,没有鞋底的磨损,那你可能遇到了一位假跑者,真·跑鞋爱好家。

由于跑量的累积而磨坏的第一双跑鞋,不但不会让我们感到“心痛”,反而会让我们欣喜。穿坏的跑鞋像一块勋章,是那些汗水的最好证明,坚持跑步的每一天,生命都没有被虚度。

4. 每公里5分钟内的配速

相信长期进行跑步训练的跑友对于跑步配速这个名词都不会陌生。配速,是指在完成一段跑步过程中,每跑1公里所用时间的平均值。简言之,就是你跑步时的速度快慢。

对于大部分跑者来说,配速跑进5分钟内确实是一道槛,但真的跑到5分内配速,这种飞起来的感觉,实在太棒了。即使只能维持这个速度跑上500米,记录快速奔跑的过程这件事本身,也非常令人振奋。

5. 完整跑过春夏秋冬

平时我们总是活在被规划的时间中,将自己的生活瓜分成为工作、家庭等等大块,被生活推着走,很少能体验到掌控时间的滋味。

但是当你有固定的跑步路线,并且在这条路上跑过了春夏秋冬,感受到四季变化的时候,一切都不同起来。你能看到自己身体从内到外的变化,感受到自己从温暖到严寒季节都坚持奔跑的强大自控力……拍下一年四季不同时节的奔跑照片吧,回过头再看的时候,你会感到非常值得。

6. 第一次跑半马

跑步半年、一年之后,总会冒出跑马拉松的念头。 第一次半马,算是跑步生涯中的一次考试,跑完你会发现,原来我也可以如此优秀!

在循序渐进的训练过程中,也会学会如何补给,如何给自己降温,撑过了难熬的心理崩溃,真的跑完半马。

7. 第一次撞墙

体验长距离的时候,你一定绕不开这种崩溃的状态。要是说有什么是出了客观条件外,阻碍跑步者拿到好成绩的最重要因素,非撞墙莫属。

长距离跑后期身体的极限透支状态会让你怀疑自己,疯狂想要放弃,但跨越之后,跑步高潮也会到来。及时补充水分和能量,用坚实的基础和马拉松精神扛过它,只需要体验一次,你就打开了长跑世界的大门,那种战胜自己、实现不可能的快乐,让人成就感爆表!

8. 第一次跑完全马

42.195公里的路程,要在一定时限内跑完,对于任何人都是挑战,哪怕是经常运动锻炼的跑者,也不敢说能轻轻松松地跑完一次马拉松。

冲过那条线,你就是一名真正的马拉松运动员!自豪地佩戴上奖牌,多吃点好的,犒劳自己吧。从这一秒开始,你拥有了新起点,走进了跑步的新殿堂。

9 . PB(个人最好成绩)

这是所有的马拉松跑者心中不灭的梦想——突破自己的极限。完赛成绩从突破400(4小时)到330(3小时30分),甚至到300!

所有人最终都会有一个永远都无法到达的点,但是挑战的热情,坚持的韧劲,不服老的心态,让所有人不论年龄都有动力去奔跑、投入、更加努力。从你们奋力奔跑的身影里,我懂得了,这才是面对生活最好的姿态,不是吗?

10.第一次当兔子

马拉松配速员(官兔、PACER)是马拉松赛场上必不可少的一部分,为更多跑者提供精准配速服务。

一项赛事的专业性也对兔子们提出了更高的要求,比如补给递水,配速播报,比赛策略甚至还要具备一定的急救能力,来保障参赛者的安全,他们既是马拉松赛事的工作人员又是一道靓丽的风景线。

成为一个官方Pacer,对跑步高手来说也是一份无比荣幸的工作,这份兼具责任与荣耀的使命让他们的跑步生涯更加充满纪念意义。

回想起那些跑步开心的瞬间,你是不是嘴角也挂起了微笑😊,跑步是一件快乐的事!

标签:
浏览过本文章的用户还浏览过
  • 如何执行完美的节奏跑训练 长跑提速必看

    节奏跑的目的是通过提高身体清除肌肉中乳酸的能力来增加耐力。速度的技术术语实际上是乳酸极限跑步,您可以在有氧和厌氧跑步的极限上运行。 那到底是什么意思呢?很简单:随着跑步速度的加快,您的身体会产生越来越多的乳酸,这会导致疲劳以及在艰苦的锻炼或 [详细]

  • 跑步总是很累?盘点跑步最容易犯的7个错误,你跑对了吗?

    跑步这项运动已经贯穿了我们的生活,作为极其简单的一项运动,我们每个人在刚懂事的时候就开始进行跑步学习了,但是那么多年来,大家真的会跑步吗?有些人跑步总是感觉很累,其实这可能就是运动中出现了错误,今天咱们就来说说跑步最容易出现的9个错误,快来 [详细]

  • 跑步后的冷身运动是什么?别小看了它,它的作用有这么多

    跑步运动你们都知道是什么,但是你是否知道跑步后的冷身运动是什么?跑步后的冷身运动,就是跑步后帮助身体慢慢地、温和地转变体温、降低体征的他运动,通常来说是简单的散步运动,跑步后不要立即休息,我们需要走走,或者是进行一些简单的拉伸运动,持续5到 [详细]

  • 如何避免跑步延迟性肌肉酸?5个措施可缓解

    跑者完成一次训练或者比赛之后,肌肉出现酸痛是很正常的事情。但是,如果在运动结束之后的24-48小时内疼痛加剧,就是延迟性肌肉酸痛。 它是身体对劳累过度的反应,会引起肌肉紧绷和疼痛,影响到下一步的训练。 据物理理疗师、私人教练戴维什科尔尼克介绍,主 [详细]

热门话题

读书    运动    建议    中国田协    马拉松    跑步    气喘吁吁    爱跑步    恢复跑    退款