跑步

最好的跑步状态:不是快,而是强大

  越来越多的人将跑步作为一种生活方式,但很多人并不知道什么是正确的跑步,或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。

  在跑步时,世人常常用“快”来作为衡量跑者的一个标准,跑得慢的人,常因为自己的速度而羞于去分享和表达,那么什么才是真正的跑步,跑得快就是最好的跑步吗?

  《强风吹拂》中,灰二问阿走:“你长跑的目的是为了什么?难道只是为了速度么?他们是拿出真心在跑步,你为什么要否定他们?就因为他们比你跑的慢么?在你心里,速度才是衡量一切的标准么?那我们干嘛跑步?去坐新干线啊!去坐飞机啊!那样不是更快。”

  所以,你以为跑得快就是最好的跑步?并不是。最好的跑步不是跑得快,而是很强大。“快”是肉体,“强”则是精神。

  真正的跑步,是一项你需要发自内心喜欢的运动,是一项你需要对自己严格自律的运动,是一项你需要长久坚持的运动,是一项在奔跑中看清自己的运动。

  当你全身心投入其中,跑步是一项会彻底改变你的运动。这时,即使你没有跑得更快,但却在跑步中遇见了更好、更强大的自己。

  跑步受伤在所难免,但它打不倒你

  很多人开始跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了参加比赛....总之,每个人都有每个人的理由。

  但很多人跑着跑着,然后就出现了各种伤病。跑步本应该是快乐的,如果因为伤病而无法享受跑步带来的快乐,那么就得不偿失。

  我们都知道,跑步是一辈子的事情,而不是一次长跑,一次速度跑,或者一周大跑量的训练。跑步对我们来说,能一直跑下去,才是最重要的。

  如果你想要跑得更久,请记住:不要让自己受伤了。对业余选手来说,跑步最重要的作用在于锻炼身体,越练越伤不是任何人运动的初衷。

  相比速度,比赛成绩、PB,身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止,一旦身体出现不适,感觉不好,就会停止跑步,让身体有时间来恢复。一旦你受伤了,你会学到一条宝贵的经验:能跑是一件很奢侈的事情。

  怎么才能让自己不受伤?你需要遵循几个原则:每周的跑量增加不超过上一周的10%,增加力量训练或交叉训练,训练要张弛有度,该休息的时候就休息。

  虽然有时跑步受伤在所难免,但是强大的跑者并不会被伤病打倒,而是知道如何面对伤病。即使因伤不能跑也不会着急,等到伤病恢复,还会一如既往地奔跑。

  即使遇到低潮或者恶劣天气,也不会放弃跑步

  有时候状态不好,并不是你的错。对于专业的运动员来说,如果想一直保持高水平的竞技状态是比较难的一件事,因为根据运动规律,你总会遇到低谷。对于业余跑者来说,亦是如此。

  有时候你的身体很可能无法承受训练所带来的压力,你的睡眠质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势,食欲也将会受到影响,不仅会影响到身体健康,跑步速度也会下降。

  而一位强大的跑者知道如何对待和度过低谷期,从而始终保持一个稳定的跑步状态。即使屡次在比赛中受挫,也不会退缩。

  有些人到了比赛季,会开始跑步,然后比赛结束就停跑了;比如现在正值隆冬季节,很多人就不跑步了,这都不是一个很好的跑步状态。

  真正的跑步,不是为马拉松而跑,日常的坚持更难得可贵!

  所以,每周坚持跑步4-5次、每个月都有一定的跑量(不一定每个月要跑200公里以上)、饮食健康、精神良好、睡眠良好,长时间保持一个稳定的跑步状态,才是一个强大的跑者应该追求的。

  没毅力的人只会一时兴起,而强大的人会坚持到底

  当我们在赛道上,公园里或者跑道上,看到上了年纪的跑者,总会由衷的表达敬佩之情。因为他们到了这个年龄还坚持跑步。

  都说爱上跑步之后,跑步是一辈子的事情,可是又有多少人能够坚持一辈子呢?很多人会因为各种外部因素而停止跑步。

  不要做一位一时兴起而跑步的跑者,而要做一位一直坚持跑步的跑者。

  长期坚持跑步,带给你的帮助就已经超越了跑道本身。跑步会帮助你对整个人生有新的认识,跑步会让教你成为一位更出色的人。

  如果你坚持跑步10年以上,意味着这条跑道陪你走过了一段重要的人生旅程。你会越变越成熟,你的速度也可能越变越慢,但是这不会影响你的目标。

  跑步重在自强不息,速度距离只是表面,更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。

  跑步,是你一生的朋友,也是你一辈子的财富!

  强大的跑者,并不会一味追求速度

  刚开始跑步,看到速度的进步,会很有成就感。慢慢的发现,每次跑步速度降了,会影响心情。而不同的天气、身体状态,追着配速跑,真的好累。

  看到别人打个速度卡,羡慕之余还会有淡淡的失落。追着配速跑,会让你越想进步越提不起速,还面临受伤风险。

  终于明白,日复一日的跑步,首先要享受,才能真正坚持下去。而享受跑步的前提,就是不要在意配速。只有舒服的体感,才能让你爱上跑步。

  耐力项目的速度像个金字塔,要从最底层积累。慢就是快,悟明白了,每一次跑步变得如此享受。

  总是快跑常会增加受伤风险,慢下来,反而对健康有益。所以不要一味追求跑步速度,享受跑步带来健康和快乐的过程,才是最重要的。

  因此,下次出门跑步前,彻底忘掉速度轻装上阵吧,去经历那些只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。

  关于跑步,其实有一个秘密大家可能一直没有发现。创造新的个人纪录之后的快感,完成了一次艰苦训练之后的满足感,一场表现差劲的比赛之后的失落感,其实都是跑步带来的。

  无论快慢,你都能体会到这一切酸甜苦辣。这也是跑步的魅力所在。你追求的是突破自我的满足感、不断发现新自我的喜悦感。

  通过自己努力,创造PB,不管速度多慢,你都应该给自己鼓励。强大的跑者不是一味追求速度,而是超越过去的自己。

  当速度慢下来后,强大的跑者更懂得跑步的意义

  如果你坚持跑步了3年或者5年以上,你就会发现,在你的跑步生涯里,工作,生活和不停奔跑是一样重要的。

  你曾经可能为了不停地冲击自己的最好成绩,在训练的时候,每个月都至少要跑300公里以上。

  你除了跑步就是跑步,其他生活好像跟你毫无关系。但是如果你希望能跑上一辈子,有时候就不应该在乎一天是不是跑得够远。健康的身体才是跑步的关键。

  在跑步这条路上,随着年龄越来越大,你也会逐渐放慢速度,降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远,而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步。

  当你的跑龄到了一定阶段,你会在工作和跑步之余,花更多的时间陪伴家人和朋友。这样当你回到跑道上,你会更有动力。

  冲过终点,有人等候,是多么幸福的一件事。

 

  所以,现在对于什么是真正的跑者,你有概念了吗?

  就算你每天只在自家小区周围慢跑5公里,就算你只跑步不参加马拉松,就算你只跑国内马拉松不跑六大满贯,就算你从来不研究心率不研究PB跑得很慢……

  只要你在坚持,只要你变得越来越强大,你就是真正的跑者。

  所以,跑步不是速度,而是力量,是源自内心的不断向上的力量;只有用真挚的心情面对跑步,你才能感受到血液翻腾的激动。

 

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