跑步

一个人跑步是什么感觉?没跑步的人永远不懂!

人生如同奔跑,一路奋勇向前,虽然有些疲惫,但你所看到的是不一样的风景,感受到是不一样的自己。其实,只要有了开始,你坚持便是,并不至于那么痛苦,好说歹说人生总得努力一把,总不能随随便便就败给自己吧。所以向前吧,向上吧,哪怕只是自己一个人也要努力奔跑,活出自己的人生。

生活不可能像你想象的那么好,但也不会像你想象的那么糟。有句话说得好:一个人知道自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活。一个人那又何妨,一个人有一个人的活法,一个人的奔跑依然可以跑出人生的快活。

1、一个人跑步,一个人的孤独

一个人跑步,自然是孤独的,但又可以独享一个人的自由。试想,你有多久没有过一个人的独处?从清晨到夜晚,我们一天需要与多少人相见,需要与多少人沟通交流,又需要处理多少事情。我们什么时候有过属于自己的一点时间,有过与自己好好相处,好好聊天,好好解开那些内心纠结的烦心事。

一个人跑步,一个人的孤独,但却是一个人最好的独处。一路上奔跑,无比自由畅快,想快就快,想慢就慢,想停就停,无需与人聊天,无需照顾到他人,我们只需好好感受自己的内心,享受自己那份心灵深处的孤独。

可以听听自己喜欢的音乐,亦可以一个人独赏一路的风景,怡情怡景又怡人。一个人跑步,虽孤独但真的很快乐。黄磊说过:跑步,我享受奔跑的乐趣,享受在奔跑中独处的时光,贴近内心的感觉,不用思考,只是奔跑。跑步,就是享受一个人的独处,享受一个人的快乐。

当跑步养成习惯后,喜欢独自奔跑,喜欢独自安静,跑到大汗淋漓之时,亦可享受多巴胺的愉悦,身心都能得到释放,轻松自在。一个人跑步,一点也不枯燥,反而更有乐趣,有时更是沉迷于一个人的奔跑时光,这是很纯粹的孤独与快乐。

2、一个人跑步,一个人的专注

当我习惯一个人奔跑时,有时更是为了提升自己的跑步能力。一个人奔跑,让我更加专注于自己的跑步训练。制定好跑步计划,一周七天有着不一样的安排,不一样的跑法。轻松有氧跑的时候,我会把心率控制在120至140,专注于当下的呼吸节奏,全程用鼻子呼吸。

有时是四步一呼,四步一吸;有时稍加提速,两步一呼,两步一吸。心率尽量不要超过140,专注于当下的有氧训练。这样的有氧轻松跑,一次下来往往会跑上16公里,或者一个半马,配速相对也较慢,大概5分30左右,训练有氧轻松跑主要就是为了提升耐力。

有时候也会安排配速跑10公里,配速大概会在5分内;有时候也会进行间歇跑训练,400米间歇、800米间歇或1公里,配速提升到4分左右。一个人跑步,其实更能专注训练跑步能力,让自己更加投入,深度感受身体,并加以调整。当然一周至少也会安排两次的力量训练,要想提升跑步能力,力量训练也是必不可少的。

一个人跑步,一个人的专注,我们收获的不只快乐,更能收获进步、获得成功。每一次的坚持,每一次的跑崩,似乎都突破了自己,刷新了自我,无数次的自虐才能换来一次个人的PB,真正的强大就是优于过去的自己。

3、一个人跑步,一个人的修行

跑步,可以一个人独跑,也可以一群人狂奔,但似乎一个人的时候更能感受到内心,领悟到人生。一个人的跑步,亦是一个人的修行。城市喧嚣,那么一个人奔跑就能享受岁月静好。一个人奔跑,亦是个人的一种成长,我们会经历痛苦与挣扎,在坚持与放弃之间徘徊。

有时候想放弃,但又立马跳出另一个想法,告诉自己再坚持一下,你就变得强大了。在奔跑的过程,有时虽说是一种煎熬,但最终也能换来喜悦的成果。一个人跑步,就是用自己喜欢的方式,独自修行,暗自成长,成长自信与从容。

人生,越长大越是孤独,那么就让我们一个人去跑步,去享受孤独的修行吧。没时间的话,就跑个5公里;状态好的话,就跑个10公里;心情抑郁的话,就跑个半马,甚至更远,你想跑多久都可以,尽情发挥,肆意狂奔。

正如村上春树所说:当受到无缘无故的非难时,或事与愿违时,我总是比平日跑得更远一些,让肉体更多地消耗一些,从最深处重新认识自己是个能力有限的软弱人类。跑的距离长于平日,便是强化了自己的肉体。发怒的话,怒气就冲着自己发好了。懊恼的话,就用那份懊恼来磨炼自己好了。

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