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哈尔滨男子晨跑眉毛挂霜变“鳌拜”,南方网友好奇:这到底多少度

12月16日,黑龙江哈尔滨市民谢先生晨跑时,眉毛和眼睫毛都挂着霜,他将跑步过程记录下来发布后走红网络。谢先生称,他有跑步的习惯,从去年开始坚持晨练跑步,最近天气很冷,跑一段之后哈气就成霜了。
 
 
网友评论:
“能坚持晨跑的人真的棒”
 
 
 
你真了解晨跑吗?晨跑的好处你知多少?让我细细说来
一、晨跑的好处:
1、提高新陈代谢能力
这是运动的标配,几乎每项运动都可以提高新陈代谢能力,它可以加快我们的血液循环,让我们更快地消耗脂肪,让我们拥有强健的体魄,更好地帮助我们减肥。
2、增强心肺功能
坚持跑步的人,肺功能都很强大,并且肺活量比不运动的人高出不少,肺活量就体现在爬楼了,有些人走楼梯气喘吁吁,而有些人爬楼梯就面不改色,这就是肺活量的重要性。经常跑步的人还可以增强心脏的功能,可以预防心脏病等心脏疾病。
3、减脂塑形
跑步可以锻炼腿部肌肉,并且也可以带动全身运动,我们消耗能量时是先消耗糖类然后再消耗脂肪,然而早上我们人体当中的糖类含量偏低,所以这样一来就更容易消耗掉脂肪,起到减脂塑形的效果。
4、使人心情愉悦
每天早上我们跑步的时候都可以吮吸到清新的空气,让我们心情舒畅,并且早上跑步还能促进我们身体的血液流动,所以还能除去工作后的疲惫感,让我们每天都精力充沛。但是晨跑过程中也要注意方法,才能让晨跑发挥功效。
二、晨跑时需要注意的事:
1、做好准备工作
刚起床后我们身体的骨骼都是非常脆弱的,所以我们一定要做好预备工作,活动一下我们的筋骨,活动一下手腕、脚腕和膝关节,做好准备工作之后再晨跑,这样才能很好地避免运动时拉伤或者扭伤。
2、晨跑之前要吃饭
当我们没有吃早饭,我们的身体机能没有状态,并且进行运动时,我们身体内的养分不能及时提供给身体的各个部位,再加上运动本身就需要消耗大量的能量,所以跑完就有点犯困的情况,所以要准备跑步时,一定要吃早饭。
3、适当的运动量
晨跑对于我们来说量力而行就可以了,早上晨跑并不需要你跑得满头大汗、汗流浃背,晨跑主要是活跃身心,让你一天都能精神充沛,强身健体,所以我们可以根据自己的方式来计划如何晨跑,我们可以选择刚开始慢慢地走,然后逐步加快速度,最后到跑,当结束时再可以变为行走。只要效果达到了就行,运动量并不需要太大。
结语:了解到了晨跑的这么多好处、优点,你心动了吗?晨跑不仅可以提高我们的体质,提高我们的新陈代谢能力、心肺功能、减脂塑性,还能愉悦我们的身心,但也要注意晨跑时也要注意做好准备工作和运动适当的运动量,并且一定要注意要吃完早饭再做运动,否则早上的晨跑就要白费了。坚持晨跑,你一定会收获意想不到的惊喜。
 
来源:综合@有料视频、网友评论、养生健康小妙屋
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