跑步

每次只跑6公里,感觉自己快撑不下去了?试试这招!

关于跑步,我一直推崇一个人跑,可是在特殊时期和朋友一起跑也是非常棒的,比如厌跑期,又比如遇到瓶颈期的时候找个朋友一起会很好的度过,当然咯,如果对方跑步比你厉害那就更好了!
对于自制力不是很强的人来说,强制性的方法还是比较有效的。今天有个跑友问我,一直都是瓶颈期怎么办,她一直都是只跑6公里,感觉自己快撑不下去了。
我和她分享了首次参加半马的训练,在没有找朋友帮我培训之前,我一直都是吊儿郎当的,有空就跑跑,也没有科学的计划,后来在快比赛的前一个月,我觉得自己不能再这样下去了,就找朋友帮我远程培训。
他帮我出计划,要求我今天跑多少公里,明天跑多少公里,哪一天休息,哪天该练力量。我还记得刚开始训练的时候,第一天我跑了6公里,腿酸的,第2天他让我继续跑6公里,我还是跑了,要是没有他的强制要求,我是不会继续跑的,而且那时候还是冬天!
在接下来的一个月,奔跑的路程越来越远,从开始的5公里,6公里,7公里,10公里,13公里,到比赛前一个星期的15公里。
就这样跑过来的,我不得不承认,这些强制性的跑步对我很有效,当时是围着小区跑,有4个门,每每经过一个门对我来说都是极大的诱惑,开始的时候,我真的很想停下来,可是一想到回去要交差啊,就会一直跑到目标公里数。
训练的半个月前,只要到目标公里数,我就立马停下来,不愿意多跑一步了,可到后面,就越来越轻松,多跑几百米也无所谓。
所以我建议那个跑友,在生活中找个人一起跑,这样还能带着她突破自己,可她说她身边没有喜欢跑步的,我就说那我来给你制定计划吧,跑完私自发截图给我,她非常开心。如果你也遇到厌跑或者瓶颈期不妨找个朋友监督或者自己制定个明确的目标去执行哦!

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