跑步

大神级跑者的五个境界,做到一个就很厉害了!

什么是跑步大神?

每个人理解都不一样,有人说跑地球的白斌是大神,还有人说全马能跑进300都是大神,也有人说一年能跑10个全马的也是大神,其实真正的大神并不局限于赛场上,有可能就是身边的那个普通跑者。

怎么才能成为大神?小编觉得能做到以下几点都可以成为大神!因为非常不容易做到!

一、不受伤

据说,十个跑者8个受过跑步损伤,毕竟从菜鸟到大神的路上不是一帆风顺的,但也不乏“大神”存在啊,因为十个人里头还有一两个是没事的。如果这一两个人能持续跑步并不受损伤,那也称得上大神了!

跑步是一辈子的事情,而不是某一次的成绩如何。跑步对我们普通跑者来说,能一直安全跑下去,才是最重要的。

相比速度、比赛成绩、PB,身体健康才是第一位的。聪明的跑者(大神)懂得适可而止,一旦身体出现不适,就会停止跑步,让身体恢复。一旦你受伤了,你会学到一条宝贵的经验:能跑是一件很奢侈的事情。

如果你想要跑得更久,请记住:不要让自己受伤了。对业余选手来说,跑步最重要的作用在于锻炼身体,越练越伤不是任何人运动的初衷。

二、跑龄长

跑步能坚持一星期、一个月问题都不大,坚持一年两年也可以,但用大半辈子都坚持跑步却是不容易做到的,但在众多跑友当中,几十年跑龄的跑者多的很。

所以当我们遇到上了年纪的跑者,总会由衷的表达敬佩之情,他们很多都是跑了一辈子!

所以说,大神的第二个标签是跑龄长,不管你的速度如何,是否获得过名次,仅靠那么多年的坚持就足以俯视众多跑者,跑步的最高境界就是对整个人生有了新的认识。

如果你坚持跑步10年以上,意味着这条跑道陪你走过了一段重要的人生旅程。你会越变越成熟,你的速度也可能越变越慢,但是这不会影响你的目标。

三、状态稳

有时候状态不好,并不是你的错。对于专业的运动员来说,如果想一直保持高水平的竞技状态是比较难的一件事,因为根据运动规律,你总会遇到低谷。对于业余跑者来说,亦是如此。

有时候你的身体很可能无法承受训练所带来的压力,你的睡眠质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势,食欲也将会受到影响,不进会影响到身体健康,跑步速度也会下降。

而一位优秀的跑者知道如何对待和度过低谷期,从而始终保持一个稳定的跑步状态。

所以,那些每周坚持跑步4-5次,每个月都有一定的跑量,不一定每个月要跑200公里以上,身体健康,精神良好,睡眠良好,长时间保持一个稳定的跑步状态,才是一个跑者应该追求的。

四、饮食健康

对于健康来说,饮食和运动两者关系紧密缺一不可,但是对于跑步的人来说,吃得健康并不意味着对美食说“不”。

吃也是个技术活,菜鸟不敢吃怕胖,而大神甚至依然可以对甜点“肆无忌惮”,却仍能保持苗条的身形。这是为什么呢?其实很简单,那就是放肆之后对跑步的坚持。

常年跑步的人一定懂得如何控制自己的饮食。当你休息不跑步的时候,你可能并不会感到饥饿,所以你也会吃得少一些。但是当你训练量加大时,你也会增加进食量。

五、平衡工作与生活

生活中常常见到一些人为了工作和生活把自己整的焦头烂额、精神错乱......

然而有一个奇怪的现象是,如果你坚持跑步了3年或者5年以上,你就会发现,你的工作、生活和不停奔跑都井井有序,再大的压力也游刃有余。

其实,这里面有一条非常重要的因素就是跑步可以减压、让大脑变聪明、身体状态更好。当然跑一次两次就获得这样的感受确实有点难,身体的改变是来自跑量的积累。

在跑步这条路上,随着年龄越来越大,你也会逐渐放慢速度,降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远,而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步,不让身体劳累,恰到好处的跑步时间和距离都是大神才具有的能力。

不受伤、跑龄长、状态稳、饮食健康、平衡工作和生活,五个大神级的标签你能有几个?能做到一个是不是就很牛了?!

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