跑步

经常跑步的人,和从来不跑步的人,有何不同?

夏天来了,身边不少减肥的人,也初见减肥成效。不管是为了减肥,还是为了健身,很多人都会选择跑步这个既简单又高效的方法。当跑步被当成一个习惯被每天进行,你会发现不仅仅是身材变好了那么简单,和那些从来不跑步的人比起来,简直是天差地别。

经常跑步的人,和从来不跑步的人,有什么不同?

经常跑步的人皮肤更好:因为经常跑步,血液循环好,新陈代谢快,皮肤毒素少,看起来更加干净而通透,肌肤也更加平滑紧实,不容易出现痘痘的问题,身上的赘肉也更少。

经常跑步的人肺活量更高:从来不跑步的人没跑上几步就要气喘呼呼,甚至爬个楼梯都觉得呼吸困难,气不够喘的,就是因为肺活量太低,心肺能力差。经常跑步的人,一旦养成了跑步的习惯,肺活量会不断提高,心肺功能得以提高,呼吸会更加顺畅。

经常跑步的人思维更敏捷:跑步可以激活和提升体内的阳气,头脑阳气充足,注意力容易集中,学习能力、记忆能力都能被有所提高,思考能力会更强,思维也会更加敏捷。

经常跑步的人心态会更好:不少抑郁症患者就是通过跑步慢慢走出了抑郁,当跑步被当做一种习惯每天都进行,跑步过程中,身体会释放一种多巴胺,能够让人感觉愉悦,并且获得幸福感。跑步的时候随着体能的消耗,体内的压力也会被得到舒缓,有利于消解负面情绪,让身心都更加健康。

经常跑步的人看起来更年轻:经常跑步的人身材更加匀称,皮肤又好,精神状态也不错,常常表现出活力满满的样子。而从来不跑步的人,可能要面临肥胖、油腻、精神不佳、体力不支等情况。二者对比下来,明显经常跑步的人要更加年轻有朝气。而且经常跑步的人更加健康,也更容易长寿。

从来不跑步的人,刚开始进行跑步,要注意些什么?

从来不跑步的人,刚开始进行跑步一定不要过度追求运动量,速度或者距离都不要管,第一次跑要给自己留有余地,跑到觉得累了微微出汗就可以,增强自己跑步的信心。之后再慢慢延长跑步时间,直到增加到30分钟后还能轻松跑完,说明你的跑步计划已经完成了一大半了,接下来只要坚持就可以了。别让自己太过劳累,注意保护自己,不要超负荷去跑,这样更容易坚持下去。

对于想通过跑步来健身的人来说,每天坚持跑上半个小时基本就可以达到目的了。当然如果是减肥的人,想要身体线条更加好看,还可以结合一些力量训练,有氧运动和无氧运动相结合,会让你的身材看起来更加结实有力。

当然通过跑步这项运动,我们获得的不仅仅是一个好身材,更重要的是一个强健有力的好身体以及一个活力满满的好精神面貌。身心都健康了,还能延缓衰老,有益长寿。

 

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