跑步

爱上跑步的理由,三个够不够?

每个跑步者都需要给自己找个理由或者动力出门跑步,这个理由可以很简单很单纯,比如只是想出去遛个狗,只是想看见最美的风景,只要能够给你跑起来的动力就可以。而跑步教父Jeff Galloway给我们最经典的3个理由,让你爱上跑步。

01

运用自己所拥有的力量

跑步能够让我们与本能建立联系,而这些本能会赋予我们力量。跑步时,我们会激活身体中那些让我们更具活力的部分,当与这些本能建立起联系之后,就会感到更有生命力。

即使在非常忙的时候,我也认为跑步能够提供帮助。因为良好的跑步会打开我的“开关”,让我在心理上更有效率,我发现跑半个小时之后,平时花2小时才能完成的工作,只需40到60分钟就能完成。

多数人每周的生活都是平淡如水,从没有接触过跑步过程带来的各种良好的激素刺激。而我并不认为生活理应如此。即使在身体感觉不太好时,我也会享受跑步给精神和情绪带来的提升。

每天我都会克服困倦出去跑步,跑完后就会获得力量。我的思维变得更清晰,身体更有活力,心理上也为一天的工作做好了准备。

不论怎样没精神,在我们身体内部都能感觉到一种能量和动力。有时,我们需要像机器人一样,迈出一只脚,然后再迈另一只脚。只要我们动起来,开始运用我们的肌肉、我们的心肺、我们的大脑,就会感觉自己更有生命力。

跑步会激活大脑额叶——人的意识脑。大脑的这个部分负责决策,负责激活积极激素,控制深层潜意识的消极反射信息。

释放自己的潜力,就是让自己变得更好。跑得快或跑出个人纪录并不重要。

用任何节奏跑步都可以提升能量和态度,即使中间有很多步行间歇。有了更好的能量和良好的态度,我们不仅能跑,还有了去做生活中想做或需要去做的事情的冲劲。

选择跑步,你的思想、身体、精神都能一起苏醒过来。

02

只要30分钟,我就会感觉良好

”我刚刚跑了半个小时回来,感觉好极了。但跑之前我的感觉并不好,我甚至不想出门。“这样的“态度转变”对我来说已经经历过太多次了。选择去跑步的一大价值恰恰在这。

50年前,我上8年级之后被迫选择了一项运动。我不喜欢跑步,因为跑步不好玩,而且经常会受伤。我选择冬季长跑,因为我的一些懒朋友告诉我,只需跑200米,到了树林里藏起来就行了。但是后来,和朋友们每天都跑步之后,我很惊喜地发现,在真正艰苦的跑步之后,我的感觉都比以往任何时候都好。

半个世纪之后,跑步带给我的财富依然像第一天跑步时那样丰富。我还没有发现其他任何一项活动,像跑步一样给一个人的态度、活力、心理能量带来这么大的提升!成千上万的跑者也告诉我他们有同样的体验。跑得没那么开心的时候,我会按需要做一些调整,但从未彻底放弃跑步。

动力不足时,开始跑步最艰难,这时可以慢慢跑(不要气喘吁吁)。大部分人最常见的错误就是跑得太快,跑得太快会增加压力,反而会触发消极态度激素的分泌;而当步伐足够轻松时,身体就能放松,压力进而也能得到释放,积极态度分泌物开始进入受体。这时,身心都会感到良好、自信、积极。

“跑—走—跑”结合的策略也会使人收获内啡肽,这个策略的首要工作就是控制持续奔跑产生的痛苦。

不过,内啡肽还有一种良性的副作用:对态度的改善。这些天然激素是力量最强的人造积极态度多肽。在坚持跑步的人里,大多数人只有在跑步之后才能获得这种舒畅的心情。在步行时,内啡肽进入受体部位,给你带来积极的延迟效果,所以可以走一段之后再走一段。

跑步已经证明可以激活大脑额叶——即人的意识脑。这样我们就可以管理压力,控制我们的生活和态度。

请尽情地享受你的每一份内啡肽吧!

03

跑步让我成为更好的人

多数人每年都会有那么几天感觉到压力很大,像是处于非常状态,这时应该去向他人求助。在这样的日子里,家庭成员、同事、朋友经常会将你推出门去跑一圈,因为他们知道,跑过之后,态度通常就会发生转变。

以舒适的节奏跑步时,整个身心中会激活一系列积极的回路。这会带来更好的思维状态,并进一步激发增强的自信和能量。跑到最后,不论我在做什么事,都想有所提高。我做的事会更多,有更多精力去关心家庭,我的感觉变得更好,我的工作也变得更好。如果没有跑步,我不会是现在的样子。

研究表明,在爱上跑步之后,人们的心态会朝着积极方向发展。日积月累,跑者通常会呈现出更积极的气度和整体态度。即使只跑一次,也会对自己和未来有更好的感觉。

我总感觉到,跑步之后我的思考会更积极。现在已有研究可以证明我的感觉——在跑步机上跑30分钟之后的认知测试结果更好。跑步似乎打开了心灵的枷锁,激发出心理能量。这帮助我成为一个更好的父亲、丈夫、项目负责人、教练、作家、解决问题能手和朋友。

健康是自己的责任。跑步让我清楚认识到自己的能力和身体极限。跑步让我早有准备,对于什么是健康有了大体的感觉,在我确实生病时知道苗头不对。因此,在需要时我能够及时地采取医疗措施。过去10 年,我只感冒过两次。

跑步有助于让我的思维、身体、精神进入平衡状态,给我带来从其他任何活动上都得不到的容光焕发。因为感觉更好,我的思维变得更活跃。我期望帮助别人,承担自己的责任,爱我的家人。

想对朋友友好,对家庭成员和善,对自己更好——请走出门去,跑起来吧!

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