跑步

9个不想跑步的理由,教你如何打败它!

有时候我们原本想去跑步

但是却遇到了一些障碍:

繁忙的日程安排

暴热的天气

甚至有小伙伴不能鼓起勇气去跑步

......

 

当有充分的理由不想跑步时

这些办法能帮你解决~

 

“我没时间跑步”

缺少时间是跳过跑步的最受欢迎借口之一。工作、通勤、家庭,甚至只是获得充足的睡眠:它们都需要时间。

该怎么办:

可以像你安排工作会议或预约医生一样,安排跑步时间。为跑步做好准备,比如事先换上运动服。

 

分析自己的日程并找出浪费时间的安排。例如,是否在晚上花大量时间玩社交媒体或看电视?利用这段时间跑步(你甚至可以在跑步机上看自己喜欢的节目,两全其美),或者早点睡觉,早上跑步。一旦清除生活中的浪费时间或不希望做的事情,你就会对有了跑步时间而感到惊讶。

 

“身体疲倦”

当感到呆滞时,很难有动力起身从沙发上起来。但我们都明白奔跑会使我们充满活力,自我感觉良好。

该怎么办:

你可能会因为血糖低而感到疲倦,因此请在跑步前1小时吃些零食或便餐。如果发现自己在开始跑步时确实感到非常疲倦,请先步行,然后慢慢增速,或进行短时间的跑步(仅10或15分钟)。以后你会发现好像动力满满,可以继续跑步了。

 

 

“天气糟糕!”

除非你有幸住在一个气候理想的地方,否则就将面临恶劣的天气,这可能会使跑步变得更加艰难:太冷,太热,太潮湿、太干燥。

该怎么办:

记住这句话:“没有坏天气,只有坏衣服。”如果你穿着适宜,并准备好应对不理想的跑步天气,你仍然可以去跑步,甚至享受一下不同天气下的跑步环境。但在寒冷,炎热和雨中的跑步,一定要好多加注意自己的身体反应。

 

 

“犯懒”

尽管繁忙的工作或精力不足是我们不奔跑的借口,但有时罪魁祸首只是懒惰啦。可以向身边的跑友寻求帮助,说不定他们也有可能因懒惰而挣扎。

该怎么办:

即使你的朋友或家人不参加跑步,你仍然可以告诉他们你的跑步计划。这样就有人会问你:“最近跑步情况如何?”来“监视”你起床跑步啦

击败“跑步懒癌”的另一个技巧是重新定义跑步。转而说:“我很幸运,我能够从疯狂的工作和家庭生活中休息一下,今天就去跑步!”

 

“害怕受伤”

是的,确实会发生跑步受伤的情况,因此这绝对是一个有效的理由。但是大多数体育锻炼都有一定的受伤风险,每个人仍然需要让锻炼成为生活的一部分。

该怎么办:

跑者可以采取许多预防措施来减少受伤的风险。为脚和步态准备合适的跑步鞋很重要。定期的力量训练是另一种保护自己免受一般跑步伤害的方法。

 

“没有动力”

所有跑者都缺乏动力。也许你觉得自己没有进步,或者你刚刚实现了一个目标,但还没有确定一个新的目标。

该怎么办:

激发跑步动力的一种方法是加入跑步团体。当你知道其他人希望你也参与时,你更有可能出现。小组培训附带的社交互动和竞争也有助于提高你的动力。

 

尽可能选择参加当地的路跑比赛,进行比赛是坚持跑步计划的巨大动力。

 

尝试为你的跑步进度计划奖励:例如长跑后的冰咖啡,而大的奖励(如比赛后的新跑步服)都可以。

 

“忙于照顾孩子”

当你忙于照顾家人时,很难适应有跑步的日子。但做自己喜欢的事情使自己感觉良好很重要。请记住,优先考虑生活,并记住保持健康的重要性。

该怎么办:

安排你的跑步时间,让家庭、小孩加入并充分利用跑步的机会。例如,寻求适合家庭的健身课程或跑步组,这样就可以在锻炼期间带同家人、小朋友一起健身。或者买一个跑步机,这样就可以在清晨,小孩醒来之前或睡觉后的晚上进行简单的跑步训练。

 

 

“感到尴尬”

对于在公共场所跑步感到尴尬是人们不开始跑步的常见原因。不要担心别人的想法!你应该为自己迈出健康的一步而感到自豪。

该怎么办:

穿着合适的衣服跑步,可能让你在公共场合跑步时更加自信和舒适。你也可以尝试与好友或跑团一起跑步。

 

“对跑步感到倦怠”

如果跑步的想法没有像以前那样激发喜悦,那么你可能正在倦怠。你可以暂时休息一下,但是不要窝在沙发上花时间休息。请尝试其他锻炼方法,毕竟交叉训练也总是很有价值的。

该怎么办:

所有人都经历过一段时期,因为疫情、受伤或特殊时期使我们无法跑步,但我们总渴望有一天可以再次跑步。时刻提醒自己在这段时期的内心感受,以及自己的跑步天赋,坚信美好的跑步日子总会到来~

 

 

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