跑步

每天都跑步,进步却越来越不明显了,是为什么?

很多人每天都锲而不舍地进行着跑步运动,可是你有没有发现,每天都跑步,进步却越来越不明显了。那么这到底是为什么呢?

第一个原因:身体习惯了

每天都跑步,进步却越来越不明显了,是为什么?最有可能的,是因为我们的身体已经慢慢地习惯了这个量的跑步运动,所以就显得没有进步。我们一开始跑1000米很费劲,但是后来跑1000米毫不费劲,这其间的进步是突飞猛进的。

每天都跑步,进步却越来越不明显了,是为什么?

 

但是跑了1个月1000米,和跑了三个月1000米,我们可能都是感到身体毫不费劲,这个不费劲和更加不费劲之间的差距并不明显,所以你可能是因为身体习惯了所以才感到进步不明显了。不过这也意味着你的身体已经进步到了一个新的阶段,从普通的体质到比较好的体质这个阶段的跨越。

每天都跑步,进步却越来越不明显了,是为什么?

 

就像是一个胖子的跑1000米的速度我们假定为10米每秒,而一个体质比较好的正常人,跑1000米的速度约为7米每秒,这三秒钟的差距是很明显了。而一个运动员和一个体质比较好的正常人差距就没有这么大了。因为你的体质比之前好了很多很多,所以你的进步酒越来越不明显。也就是说明,你已经开始接近身体极限了。说白了吧,也就是我们的身体已经习惯了。

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第二个原因:跑步习惯不好

还有一部分人,还没有到身体的极限呢,就已经没有进步了,这是为什么呢?其实,这样的人可能是中途感染了一些什么跑步的坏习惯,比如说是空腹晨跑,比如说是不做热身,比如说是疲劳过度,这些都是让你越来越没有进步的因素。

接下来我们会继续学习一些小知识点,都是关于跑步的,如果你想要拥有更多的进步,那就一定要看看哟。

每天都跑步,进步却越来越不明显了,是为什么?

 

第一个小窍门:跑步前热身

跑步前的热身很重要,跑步前就做好预热准备,让身体快速进入到运动的状态是很重要的。这样可以让你拥有更好的状态去进行跑步运动,还可以让你减少受伤的几率呢,真的是非常不错的准备运动哟。

第二个小窍门:跑步中呼吸方式

跑步中呼吸的方式同样值得我们注意起来,因为呼吸方式直接决定着我们的掌控跑步的节奏和规律。如果呼吸方式掌控不好就很难掌控跑步。呼吸的次数不要太多,要和步伐形成一定的规律才可以呢。

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第三个小窍门:营养跟上

跑步运动结束后,营养也要跟上才可以呢。营养跟不上的话,那身体很容易疲惫,这种状态是非常影响健康的,长期处于这样的状态,我们就很难得到什么进步的。想要拥有进步,那就必须要抓紧后续工作的进行,后续的营养补充哦要充分才可以呢。我们平常也要注意饮食的均衡才可以,注意多多进行营养的补充。

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