跑步

跑步后的冷身运动是什么?别小看了它,它的作用有这么多

跑步运动你们都知道是什么,但是你是否知道跑步后的冷身运动是什么?跑步后的冷身运动,就是跑步后帮助身体慢慢地、温和地转变体温、降低体征的他运动,通常来说是简单的散步运动,跑步后不要立即休息,我们需要走走,或者是进行一些简单的拉伸运动,持续5到10分钟,这段时间的运动就叫做冷身运动。别小看了它,它的作用有这么多!

第一个作用:帮助静脉血回流

跑步后的冷身运动可以帮助你的静脉血回流。如果跑步后立即停止脚步,那么我们的静脉血就难以回流,从而影响身体正常运作。所以我们记住在跑步后千万不要停,不管有多么累都不要停下脚步,我们可以继续走一走,慢慢走也行,但是一定要继续保持运动。我们需要通过一定的冷身运动促进静脉血回到心脏,从而帮助身体拥有健康。

跑步后的冷身运动是什么?别小看了它,它的作用有这么多

 

第二个作用:帮助身体恢复状态

跑步后的冷身运动可以帮助你的身体恢复到静止的非运动状态。我们要知道,当我们处于运动状态的时候,体征往往很高,这个时候我们是无法投入正常的生活、工作中的。我们只有通过运动后的冷身运动,才可以让身体改变自身状态、最后拥有健康,才可以好好地转变运动与生活之间的关系。

跑步后的冷身运动是什么?别小看了它,它的作用有这么多

 

第三个作用:帮助心理调节

跑步后的冷身可以促进你的心理变换状态,帮助你调节自己的心情。有的时候我们运动结束了,但是整个人还是出于一种极度兴奋的状态下,这个时候肯定无法投入到正常的生活中。所以我们需要在剧烈的跑步运动后,进行一些温和的有氧运动,比如说散步或者是静态拉伸等,让身体恢复状态,同时帮助我们心理状态也得到一个温和轻松的改变,让我们的我情绪也逐渐放松起来。

所以,跑步后的冷身运动对于我们的心理方面也有不小的影响呀。真的是太好了,让我们多多进行起来吧。

跑步后的冷身运动是什么?别小看了它,它的作用有这么多

 

=第四个作用:减小身体压力

跑步后的冷身运动具有减小身体压力的功效!跑步后的冷身运动还可以减小身体的压力。因为运动中的身体压力和静止状态的身体压力是完全不同的。运动是很好,可以帮助人体素质得到一定的上升,不过压力也会随之加大。如果我们停止了运动,在我们就需要尽可能地让身体减小压力,如果立即坐下,那么身体的压力就会随之增大,从而影响健康。

跑步后的冷身运动是什么?别小看了它,它的作用有这么多

 

所以你已经知道了跑步后进行冷身运动的意义了吗?跑步后进行冷身运动是非常重要的,相信你一定可以了解。并且好好地进行冷身运动,让跑步后的冷身运动作为一个必不可少的步骤来进行。

 

标签:
浏览过本文章的用户还浏览过
  • 坚持跑步的意义是什么,这是我听过最好的答案

    李开复先生写过一本自传很流行,叫做《世界因你而不同》。书中强调:一个世界有你,一个世界没有你,让两者的不同最大,这就是你一生的意义。 当然这个不同应该是积极的、因为你的存在,这个世界更美好。 那么,一个跑步的我、一个不跑步的我,两者的不同是 [详细]

  • 跑步的6个雷区,不注意会引发大问题

    了跑步时有最佳表现,你尽力做所有正确的事情:履行训练计划,用冰敷疼痛部位等等。然而,即便你认为自己已表现完美,也仍有可能因正在犯一些小错误而致使以前的种种努力前功尽弃。以下是如何避免错误,坚持正确途径的方法。 注意!不要穿打死结的跑鞋。 贝 [详细]

  • 跑步为什么会两腿灌铅,跑步新手如何战胜疲劳感?

    跑步是一个说起来容易,但做起来很难的事情,普通人跑步几百米就会出现两腿灌铅的疲劳感,相信每个人都有这种记忆,两条腿沉重的连脚都迈不开。 所以跑步最大的敌人就是疲劳感 ,很多人不去跑步,原因只有一个,那就是怕累。 这世界上没有不怕累的人,即使跑 [详细]

  • 跑步究竟能解决多少烦心事?看完绝不后悔

    不跑步的人,往往以为跑者都有点傻放弃了和别人交际应酬的机会、花着大把的时间和金钱去进行这一项遭罪的运动。事实并非如此,可以非常负责任的说,跑步解决了我们的一生中遇到的大部分问题!不信?往下看! Part1 身体篇 很多人开始跑步都是源于身体的不适 [详细]

热门话题

读书    运动    建议    中国田协    马拉松    跑步    气喘吁吁    爱跑步    恢复跑    退款