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跑步,为什么业余跑者比专业运动员更累?

跑步,为什么业余跑者比专业运动员更累?

 

 

1、日常训练方面

专业运动员平时生活在“体工队”这个封闭圈子内,每天只是训练、吃、睡,完全不需要顾虑其它事情。除了“事少”,专业队还有良好的条件进行恢复,例如:每天晚上都会进行一个小时的按摩和放松,而且晚上很早就会熄灯睡觉,而且上午以及午后都是睡觉时间,睡眠时间非常充足。另外,专业队的饮食也是非常好的,能吃得健康,有足够的营养保障。有这样的条件作为后盾,专业运动员才能承受每周13次训练课的高负荷运动。

而业余跑者常常面对工作和生活的压力,常常是拖着疲惫的身躯走上跑道的,脑海里只想着通过跑步来缓解压力,放松心情。这时如果为了提高成绩而在训练场上给自己添加过多压力,就会火上浇油。特别是有些跑者工作已经非常劳累,下班后参加运动又不注意强度和运动量的控制,运动后又不注意合理休息与及时恢复;或者本来睡眠时间就少,为了挤时间跑步,只能晚睡早起;还有些跑者没时间做饭或没条件吃上健康食品,开始跑步后更是打乱了饮食规律,常常以垃圾食品充饥。这样长期积累,对健康的负面影响完全抵消了跑步的积极作用。

 

2、外出比赛方面

专业运动员外出比赛,也只需要做好“比赛”这一件事就可以。交通、住宿全都不用操心。而业余跑者为了交通、住宿,就已经够折腾了。每当一个城市要举行马拉松,两三个月之前起点、终点附近旅馆就会被“洗劫一空”。

遇上马拉松期间大客流,也难免出现高速公路堵车、火车票紧张等情况,对业余跑者来说都是不小的麻烦,曾有一名跑友透露,一次赛前在高速公路上被堵了一整天,没饭吃没水喝,折腾完了第二天上赛场根本跑不动。

另外,路跑比赛发枪之前,专业运动员有专门的热身区域,进行充分热身后,进入最前面的特邀选手起跑区等待发枪,(此时距发枪一般15分钟左右,后面的大众起跑区早已挤满了人)。

而苦逼的业余跑者就不能享受这样的特殊待遇了。很多人为了占据前排位置,常常很早就到达起点,挤在人堆里动弹不得,没有自由的空间来做准备活动,等到起跑已经双腿发僵、发沉,开跑后还要左右穿梭绕开那些跑得慢、又占据前排的”拦路虎“。这样一来,业余跑者的身体、心理就多了一番折腾。

 

3、业余跑者的疲劳更复杂、影响更大

专业运动员除了吃、睡就是跑,而业余跑者还面对许多繁重的事务。从这点来看,业余跑者疲劳的来源范围更广,而疲劳的“反作用”影响也更为深远。专业运动员累了,影响可能只是运动能力下降,而且还有足够的时间和条件恢复疲劳;而很多业余跑者原本就处于马不停蹄的生活节奏中,过度疲劳崩溃后,对跑步、事业、家庭都是不小的冲击。

人体疲劳的原因可能是复杂的,不一定是单一因素在起作用,几种因素可能是相互渗透和影响的。而业余跑者由于日常工作和生活情况不一,所以情况比专业运动员更为复杂一些,更应该针对个人具体的情况进行分析。

热爱跑步的业余跑者,如果能正确感知和处理自身的疲劳,在跑步中适当收放,并权衡好跑步、事业、家庭的关系,那么将收获最大的幸福感。

 

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