跑步

常跑步的人会更聪明?运动促进大脑新生细胞!

资料图。

  要是十几年前说运动能改变大脑,肯定被当做是谣言,但如今,真的有许多研究证实了这些理论。

  甚至有研究者直言:

  锻炼身体只是运动的最基本的作用,运动最关键的是强健或改善大脑

  运动能增加大脑中某些物质的含量

  运动可以提高大脑中三种神经递质的含量,这些物质的作用为:提高注意力、认知能力、动机、学习能力和注意力。

  此外,这三种神经递质还跟抵抗抑郁相关,数据表明,运动带来的抗抑郁效果不比药物差。

  运动能锻炼小脑从而增强认知能力

  小脑与运动之间的关联是早就被证实的,但新的研究发现,小脑对于思维注意力、情感和社交技能同等重要。

  因此当我们通过运动来锻炼小脑时,相当于同时在锻炼一块负责你思维注意力,情感和社交技能的脑部区域。

  打个比喻,你在吸冰棍时,相当于也在锻炼你接吻的能力,因为两者同样是使用嘴唇。

  增加大脑的养料

  大脑跟肌肉一样,有着用进废退的特点,我们越是训练大脑,大脑就越强壮。

  而大脑在变强壮的过程中,需要一种神奇的养料(brain-derived neurotrophic factor),而且这种养料由大脑自己产生,我们没法通过食补。

  运动,可以增加大脑中这种神奇养料的含量。

  运动能促进大脑新生细胞

  多年以前的理论认为,大脑中神经元的数量是固定的,也就是说“脑细胞死一点就少一点”。

  但新的研究却发现,脑细胞是可以再生的,而运动可以大大提高神经的新生。

  也就是说,运动的人,脑细胞比别人更多。

  运动时,大脑会自觉‘加餐’

  人体在运动时,身体里会产生三种因子,这些因子本来是服务于我们的身体的,比如给肌肉提供能量,增加毛细血管,帮助组织生长。

  但当这三种因子进入大脑时,却出现了新的作用:提高学习能力和记忆能力。

  这就相当于,我们在运动时,大脑一直在蹭身体的饭。

  以上这些理论也有了实验数据的支撑:

  • 2007年的一项人类研究中,德国研究人员发现,人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
  • 日本有一个小规模的科学研究发现,每周慢跑2次,每次30分钟,那么12周的时间,就能提高大脑的执行功能。
  • CDE(美国加州教育部)的研究表明,体能好的学生,成绩也更好。

  而且,在成绩和运动指标的相关性中,有氧运动是相关性最高的(长跑、游泳就是典型的有氧运动)

  另外还有一个有趣的研究就是:

  如果你是被强迫着去跑步的,那么带来的好处,不如你自愿去跑的。

标签:
浏览过本文章的用户还浏览过
  • 为什么要坚持跑步,这是我见过最好的回答!

    曾经,有一位朋友问我一个问题:你跑步这么多年,什么时候感觉到跑步真好?我的回答是:当我看到体重下降的时候,当我能够一口气冲上10楼的时候,当我开始作息规律、生活自律的时候,当我戒了烟的时候,当我感觉到身体更加健康的时候... 诸如此类的时刻,不 [详细]

  • 如何科学恢复跑步?这个跑步三字经人人适用

    因为疫情的缘故,很多跑友的训练计划都被打乱,大多数人跑量下降,甚至一些人从过年后一直处于停跑状态。 目前,随着国内疫情逐渐稳定,健身房也陆陆续续的开了门,跑友们也都逐渐开始正常的跑步训练,希望找回之前的状态。 恢复训练后,我们一开始最好不要 [详细]

  • 决定你跑步成绩的,不是天赋,而是自律!

    跑步,决定你成绩上限的,不是天赋,而是自律 !肯花时间做一件事,其实你就已经在成功的道路上了。 01 欲望的克制才是自律的根本 同时代顶尖马拉松选手的噩梦,基普乔格! 一天又一天、一年又一年,基普乔格计算着跑量,记录着训练日志,同教练帕特里克交流 [详细]

  • 这5个跑步错误,如果你没中招,那么恭喜你:没白跑!

    好不容易耐着性子,坚持每天跑步,但是依然没有瘦到想象中的样子。你常常想,可能是跑步减肥这道题太难,我做不到。其实,可能是因为你犯了这5个跑步错误。 1、不重视跑鞋。分明已经很注意跑步姿势了,但是还是,没跑几步就感觉很累,步伐沉重,时不时的还会 [详细]

热门排行
  • 一周
  • 一月

热门话题

跑步    运动    马拉松    中国田协    退款    中国马拉松    建议    读书    力量训练    晨跑