跑步

坚持跑步和健身的人,两者身体素质差距有多大?

很多人说跑步和健身是两个矛盾体,跑步纯属为了减肥,健身为了增加肌肉,但其实并不是的,它们两个相互依靠,相互学习。虽然同为健身,但是两者健身方式不同,训练模式也是不同,最终导致这两者肌肉差距和身体素质方面都会有些许的差距,像有的人会觉得跑步的健身方式更健康,而有的人则会觉得力量训练的健身方式更正规一些。

跑步是一种有氧运动,对于减肥来说是一个很好的消耗方式,但是有个弊端,就是会牺牲一定的肌肉量来降低体重,所以跑步瘦下来的人,没有什么肌肉线条,而这并不影响它对身体的好处,它能提高心肺活力,增加寿命长度。

健身是一种可力量也可有氧的运动,并不只是增加肌肉,它同样能提高心肺活力,还能增加肌肉含量,也能雕刻身形曲线。如果你有充足的减肥时间,那么健身或许是更好的选择。

那么每天跑步的人与每天力量健身的人,两者身体素质差距有多大?

1、 两者身材的差距

跑步的人会因为消耗更多的肌肉,让身体变得精瘦,没有大块的肌肉,也没有明显的线条。而健身的人会因为负重的原因,增加身体的肌肉含量,让自己变得壮实有型。这两者从外表上就能明显区分开来。

健身并不只是力量训练,健身的定义为有规律和有目的性的锻炼,都可以说是健身,像长期的跑步也可以说是健身,生活中跑步永远都是最接地气的健身训练方式,虽然力量训练的健身者更容易练出好看的肌肉,但是跑步健身的人往往是最多的,毕竟跑步训练确实更容易一些,无论是什么时间和什么地点,都可以去进行跑步训练,而力量训练却离不开健身器械。

如果单纯是从外形和身材上来判断出对方是否经常坚持健身的话,那么无疑是长期进行力量健身的人更占便宜一些,长期的力量健身训练,能够让肌肉增长,肌肉维度提高,肌肉含量增加,都能够让他只从外面上也看得出来经常健身的经历,而长期跑步健身的人,虽然他们的身材也是比较好的,但是如果只是从外形上来看的,他们的身材与普通人的身材相比,差距不是很大。

2、两者心肺功能的差距

提到跑步,就不能不提到心肺功能,长期的跑步训练确实可以很大程度的提升一个人的心肺功能,一个人的心肺功能的强弱也直接会影响自身健康方面,当然其实不只是跑步,其实的健身训练,像力量训练,也是可以提升人的心肺功能的,但是相比之下,力量健身对于心肺功能的提升并不如跑步训练对于心肺功能的提升要大。

3、两者体能素质的差距

需要一提的是跑步不仅仅能够锻炼到人体的心肺功能,锻炼到肌肉的耐力,而且跑步还能提升人的运动能力以及体能素质,像很多长跑运动员,他们的运动能力和体能素质足以让他们去参加一些其他类型的运动,他们也是可以驾驭的,而长期力量健身的人,虽然他们的肌肉更加强壮,但是他们的肌肉也更多是为了美观,而并非是实用性,所以长期跑步的人,他们的体能素质会更强一些。

至于我们健身应该如何去选择一种,适合自己的健身方式,那还是要看你个人的健身目的是什么,如果是为了减肥或者为了提升运动能力的话,那么跑步更适合一些,如果你是纯粹的为了增肌的话,那么显然力量训练更适合一些。

其实不管是,选择跑步还是健身,他们对身体的改善是实打实的,当然,不同的选择会出现不同的身体类型,跑步者跑1000米轻轻松松,可是如果换成健身者将会异常的困难,跑下来以后一定是气喘吁吁的。同样的,如果让跑步者来举起100斤的杠铃会很困难,而健身者则会觉得非常轻松。

身体素质来源于自律,而这两运动都是遵循着这个道理,当然,跑步一千米则要比健身来的简单一些,因为它没有复杂的训练和严格的饮食作息,只需要跑完一千米即可,而当你长期坚持下去以后,身体素质一定会变得非常好。

标签: 力量训练 跑步
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