跑步

70岁九星跑者晨跑突发心梗去世,跑步为什么会导致猝死?

据《太原晚报》报道,8月14日早上7点多,在山西太原迎泽公园,一位老人在晨跑时突然晕倒在地,附近跑步锻炼的跑友、公园保安等见状立刻向前,进行了心肺复苏等抢救,并拨打了急救电话。当急救车到达公园时,已经过了20分钟,老人随后被抬上担架,被送往医院抢救。但令人遗憾的是老人经抢救无效,最终不幸离世。

据了解,这位老人姓任,是当地长跑协会很有名的一位老将,常年坚持跑步,多次参加马拉松比赛,全马最好成绩是2018年北马跑出的3小时23分,年龄组第二,达到北马星级评定九星跑者标准。

 

入夏以来,频频发生跑步猝死的事情

很多人会疑惑:跑者不是应该都很健康吗?

为什么会猝死?

夏天还能不能愉快地跑步了?

 

 

其实还有一个类似的问题:

你不是跑步吗?怎么还会感冒?

 

真相是

跑步的确会让身体素质得到提升,

但并不能保证不感冒、不生病。

 

跑步中突然猝死,多数情况为:

快速的心室颤动

 

 

人的心脏是由两房两室组成

上面两个是心房,下面两个是心室

 

心房和心室中间,有个门,叫房室瓣

血液只能从上到下

 

 

心脏主要功能,是靠有规律地收缩

带动血液循环

把氧气和营养物质输送至身体各个部分

 

心脏的收缩

主要发号施令的是最上边的窦房结

窦房结通过电流,控制心脏的节律

血液从心房流动到心室

再从心室流入肺动脉、主动脉…

 

 

 

通过窦房结控制心脏的收缩

心脏每分钟泵出4.5-6升血液

 

 

心脏每小时泵出300升血液

 

 

每年泵出2600吨血液

 

 

心脏每天 每分 每秒,不间歇地工作

如果你不爱惜心脏

它也有出现乱动的情况

 

 

如果出现心脏极快无规律的跳动

这就是“室颤”

发生室颤时

心脏没有能力有效收缩来排出血液

使大脑没有血的供应

出现胸痛、呼吸困难、晕眩等情况

很有可能导致猝死

 

 

如果发现并及时进行电击和心肺复苏

可挽救相当比例猝死者的生命

黄金时间只有4分钟

 

 

心肺复苏的方法就是

双手交叉重叠,双臂伸直

 

 

按压深度约5-6cm

每分钟按压100-120次

 

 

如果无呼吸症状,还要多一个人搭把手

做人工呼吸

捏鼻---吹气---松鼻

捏鼻---吹气---松鼻

每按压30次,就吹气2次

反复按压、呼气,直到120到场

 

 

现在,回到最开始的话题。

跑者在夏天跑步,很容易出现猝死现象

 

 

 

夏天跑步,尽量选早上或者晚上

相对凉快的时间段

减少跑步时长和跑步速度

跑步过程一定要多补充运动饮料!

 

感冒时,尽量不要跑步。

感冒病毒会引起心肌炎

发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死

 

 

有先天心脏病的人,更要注意运动负荷!

 

 

最后,一句话献给广大跑者

我们跑步是为了健康

跑步不是为了跑得

而是为了跑得快乐

 

夏天跑步,该认怂时就认怂!

(以上文章来源于画说跑步 ,作者叫画子

 

标签:
浏览过本文章的用户还浏览过
  • 跑步,到底要不要发朋友圈?看完你就知道!

    在跑圈流行着一句话:跑步,不发朋友圈,等于白跑。虽然这是一句玩笑话,但跑步,到底要不要发朋友圈,确实是挺令人纠结的。正常情况下,跑完步,晒一下成绩,打卡一下朋友圈,配上一段积极正能量的文案,心情感觉就美美的。看着朋友圈的点赞越来越多,内心 [详细]

  • 无需去健身房!3种训练方式增强跑者力量

    当跑者拥有较强的力量和肌肉时,对跑速、效率、预防伤病等方面都会产生积极的影响。 为此,很多跑者经常去健身房进行力量训练,以增强自己的力量。 不过,即使没有条件去健身房,跑者同样可以拥有想要的力量,秘诀就在于以下三种训练方式。 01 高里程跑步 跑 [详细]

  • 原来,这就是“跑步”法则!

    岁月如梭,年纪越大,人生就越是困惑。年轻时候的奋斗赢得了光彩夺目,年纪大了渐渐褪去了光芒,却难免有些落寞。人生就是如此,当我感受到无助时,些许悲伤时,我就会去跑步。心情越是不快,就越是跑得用力,一边奔跑,一边感受风的速度,直到身体力竭。 人 [详细]

  • 跑步的力量,远比我们想象的要惊人!

    每个人都知道跑步对身体健康有多大好处,但你未必了解这个好处的力量究竟有多大。 如果说跑步足以改变一个人,那么假设每个人都跑步,这种力量是不是足以改变世界?根据一项研究调查显示,跑步的宏观力量也许比我们想象的还要惊人! 不说全世界,仅仅假设我 [详细]

热门话题

跑步    运动    马拉松    退款    中国田协    柏林    马拉松延期    建议    刘大满贯    读书