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跑步后肌肉酸痛,一定就是乳酸堆积造成的吗?

看到这个问题,很多人可能就立马回想起自己刚开始跑步时曾有过的艰难岁月:跑完第二天感觉全身酸痛,尤其是两个腿,都快要不是自己的了,打个喷嚏要小心翼翼,上个楼梯更是痛不欲生。 关于这种痛,通常大家一致认为就是乳酸在作怪,因为不仅体育老师,教练甚

9种跑者的夏季跑法,看看有没你的那一种?

最近虽然很热,但还是止不住大家出去跑步的热情。不同的跑者在夏季跑步时也采用了不同的方法。 总结出了这9种「夏季跑法」,快看看有没有你的那一种?

跑步这么枯燥的运动,为什么你还能坚持?

跑步本身,从来就不是一项充满乐趣的运动。 因为跑步的时候,你会大口喘气,双脚沉重,汗流浃背,两腿发软,口干舌燥,肌肉酸痛,关节疼痛.... 但是,现在却有越来越多的人开始在公园、操

因为你不跑步,所以你不会懂这些感受!

一跑步就爽快,不跑步就难受。 一天不跑步, 就感觉有罪恶感,面目可憎; 一周不跑步, 总感觉有事没做完,心烦意乱; 两周不跑步, 觉得自己体能暴跌,累觉不爱; 一月不跑步, 感觉已经淡出跑圈,生无可恋。 无论是出差或旅游, 行李箱里都要塞上跑鞋。 到

有一些事情,只有在你跑步之后,你才会知道的!

跑步是一项非常简单的运动,对吧?将左脚放在右脚前面,然后将右脚放在左脚前面,不断重复,重复5万次之后就是一个马拉松了。在没有开始跑步之前,我是这么认为的。 然而跑步之后,我却发现,原来跑步是一项如此复杂的运动,远不是将左脚放在右脚前面,然后

又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

一说起尤物, 相信你脑海中一定浮现出 那些风情万种的女明星们。 颜好、身材好、气质佳, 确实得是女星的标配。 容貌是天生的, 而身材和气质却是需要后天修炼, 在舞台上熠熠生辉, 平时生活中就得受罪, 为了保持身材, 为了修炼气质, 减肥塑形就成了女星

要想惹毛一个爱跑步的人,说这些话就够了!

坚持跑步一段时间之后,你是不是经常遇到这种情况?总有一些人跟你说一些莫名其妙而且很讨厌的话,有时候真想跟他们绝交。 比如: 跑步不会伤膝盖吗? 新认识了一个朋友,当她听说我经常跑步时,就问我:跑步不会伤膝盖吗?由于关系还算可以,所以只好跟她解

每天跑步多久,能有效延长寿命?

对于大多数人来说,跑步是为了健康。 那么每周跑多少公里才能有效保持健康,延长寿命呢? 小编就这方面的问题搜寻了一些研究成果,发现了一些可以作为参考的数据。 美国一所研究机构曾跟进调查约 5.5 万人后发现: 每天跑步 5 分钟能有效延长寿命。 这项研究

跑步没有让我成为一个更好的人,但让我专注如何成为一个更好的人

大约两年前,我开始跑步,起初是因为身体状态每况愈下,想通过跑步来让身体重回健康。跑着跑着,尝到了一些跑步的甜头,于是一直坚持了下来,还跑了数十场马拉松。于是在别人眼里,我成了一名运动达人。 后来有朋友问我,你这么喜欢跑步,到底是为什么? 如

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