马拉松比赛 / 饮食与营养_马拉松专题网 

内容字号: 默认 大号超大号

段落设置: 段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体



  • 浅谈运动与补水02月24日

    当我们挥汗如雨,奋发图强的训练和比赛,千万别忽视补水的重要性。有水有生命,有水才有动力和活力。长距离跑步中有很多东西都是...

  • 浅谈运动与补水 长距离比赛前需灌足水02月23日

    资料图 当我们挥汗如雨,奋发图强的训练和比赛,千万别忽视补水的重要性。有水有生命,有水才有动力和活力。 长距离跑步中有很多东西都是必需品,然而重中之重不能忽视的就是

  • 8种方式改善饮食 多吃健康脂肪少吃糖02月10日

    饮食对于跑者的重要性不言而喻,跑者通过饮食储存能量,促进肌肉生长和恢复,从而有助于训练和比赛成绩的提升。如果饮食结构不合理,反而会对跑步产生副作用。那么,该如何改

  • 长知识!跑步后食用这三种水果可补充微量元素12月05日

    跑步运动越来越火爆 近年来,跑步健身逐步成为了追求健康人士最时尚的爱好。很多人在早晚都会抽时间在绿道或是公园湖边等地跑上一回。当跑步结束后,有时身体由于流失一些必备

  • 低碳水饮食法引争议 依靠脂肪维持运动更高级?11月21日

    低碳水化合物饮食最近一些年开始变得流行起来,尤其是在超级马拉松和铁人三项比赛群体中比较盛行。但是,这种饮食方法也引起了一些争议。那么,它对运动员来说究竟是好是坏呢

  • 按量配给食物写日志 养成良好饮食习惯助减肥11月21日

    良好的饮食习惯是减肥成功的必备条件之一,而习惯的养成需要在平时用心。实际上,良好习惯的养成并不需要费太多时间,以下六种方式不妨尝试一下。坚持健康饮食每一顿饭都坚持

  • 每次运动后都要补给? 高强度运动才需碳水蛋白质11月12日

    喜欢运动的人都了解,运动过后需要补充营养。很多专家也都认为,饮食应该是训练计划的一部分,而不是附加条件。但是,每一次运动之后的30分钟内都需要补充营养吗?什么样的食物

  • 跑马拉松当天吃什么早餐最合适? 标准答案竟是11月12日

    如果要参加马拉松的比赛了,当天早晨你应该吃些什么呢?一大堆的能量补充剂?恐怕这并不是一个好的主意,通过统计分析,正常混合饮食的运动员最大耐力维持时间约为114分钟,高

  • 吃低碳水食物就能减肥?3个错误让你前功尽弃11月12日

    在通过节食减肥的过程中,很多人都选择含碳水化合物较低的食物作为自己的主食。这样做的确没错,但是需要防止出现3个错误。完全不含碳水化合物如果把身体比作一辆汽车的话,碳

  • 跑者体内缺镁易引发肌肉疲劳 吃多叶蔬菜洗盐浴11月02日

    当你出现紧张性头痛、便秘、焦虑,女性出现痛经时,很有可能就是体内缺乏矿物质镁。另外,镁还能抑制对糖的渴望,控制体重。但是,大部分人对镁的摄入量都不足,需要引起重视

  • 没水没零食跑步=玩命! 马拉松比赛日6个补给品10月18日

    资料图 在你的马拉松比赛日清单上,无疑会有很多东西:配速手环、号码布(和别针!)、手表、背心、短裤、袜子、跑鞋和防摩擦膏。但还有一样需要你慎重注意的:就是你的补给

  • 补充碳水化合物不要太专一 “雨露均沾”益处多10月13日

    长距离跑步训练和比赛时,能量补充是非常重要的一个环节。能量补充品包括运动饮料、凝胶、能量棒等,主要是为跑者提供碳水化合物。最近,新西兰梅西大学的研究者发现,和单纯

  • 改正早餐3大错误促减肥 听从身体需求莫用大餐具10月13日

    饮食是减肥成功的关键因素之一,而早餐又是饮食中很重要的一环。但是,很多减肥的人常常在早餐环节犯了错误,导致减肥失败。詹妮·休格曾经努力减肥但效果不佳,自从改正了有

  • 水果可以随意吃? 7个错误让水果营养打折扣10月13日

    水果富含纤维、维生素、抗氧化剂等营养,对人体的好处很多。但是,生活中存在一些吃水果的错误方式,从而会使得水果的营养作用降低。下面的7个错误你都犯过吗? 错误一:认为

  • 动物蛋白质吸收率PK 鸡蛋高达100%豆类不足一半08月26日

    鸡鱼肉蛋,每天不断,表明了人们对动物性食物的追求,其本质是想摄入更多的动物性蛋白质。不过,动物性食品的生物学价值却是千差万别,也就是人体对其蛋白质的消化吸收利用率

  • 凝胶消化快起效及时 能量棒补给持续时间长08月26日

    能量凝胶和能量棒,是跑者非常喜爱的两种补给能量的方式。那么,它们之间有什么区别呢?发挥作用的速度谁更快呢? 凝胶:消化快起效及时 凝胶是介于固体食物和流体营养(运动

  • 跑者应禁止喝啤酒?8大益处让你没理由不喝08月22日

    关于跑者是否应该喝啤酒,存在一些争议。有些人觉得,比赛结束之后喝点啤酒庆祝一下是很舒服的一种方式,也有人认为啤酒会加速口渴,容易导致脱水。实际上,只要喝适量的啤酒

  • 跑马营养补给:提前1-2月计划 当天莫吃新食物08月22日

    要想成为成功的马拉松跑者,绝不只是在比赛中的那几个小时内努力。睡眠、恢复、交叉训练、营养等,都扮演着重要角色。在谈到营养补给时,很多有经验的马拉松跑者都会这样说:

  • 跑者需警惕7种食物饮料 夏季食用易导致脱水08月10日

    炎炎夏日,跑者们都知道补水的重要性,对相关的食物和饮料也了解较多。但是,有哪些食物和饮料会加速跑者脱水呢?跑者们需要对它们的摄入把握尺度。 碳酸饮料 夏季喝一杯冰凉

  • 跑步减肥需合理饮食 5种食物排毒促减脂08月06日

    论是跑步减肥,还是其他运动减肥,在猛练的同时,如果吃得科学合理,会让你的减肥计划事半功倍。所谓三分练,七分吃,运动后吃什么,相信很多人都不太了解。下面小编为大家精

首页 1 2 3 4 5 6 7 下一页 末页
  • 

    Copyright © 2004-2015 Powered by Cgxm.Net,马拉松专题网 All Rights Reserved.
    声明:本站文章部分来源于互联网,如果侵犯了您的权益,请来信告知我们,我们会第一时间做出处理。
    厦门国际马拉松赛组委会 授权 马拉松专题网 版权所有 闽ICP备14005717号-4
    服务QQ:26214848 邮箱:cgxm@163.com

    闽公网安备 35010402350131号