周边

田径5千米跑和5公里健身跑的区别在哪里?

男子田径5千米的世界纪录是12分37秒

女子田径5千米的世界纪录是14分11秒

田径的5千米跑和我们通常说的5公里跑是有区别的,因为前者是为了挑战身体极限,而后者是为了健身。普通人的5公里健身跑,耗时大多在25分钟以上,其中30-40分钟的居多,如果哪一位朋友5公里能跑到20分钟,那他通常会被跑友们称为大神级,但这个速度和真正的田径比赛还是有很大差距的,这其中主要有两个原因:

  • 是健身5公里跑属于慢跑范畴,通常体力还会留有余量,因为健身跑步中很少有人会竭尽全力去跑5公里的。
  • 田径5千米跑的参与者以田径运动员居多,这些人代表专业水准。而健身5千米跑则以普通大众为主,即使其中的大神级队员,和专业运动员比起来基本都是业余水平。

普通跑者在在5公里跑的过程中,要处理好健身和挑战身体极限的关系。

第一,要正确要认识自己的实力

普通跑着不要追求不切实际的目标,比如有的人看别人5公里跑到了20分钟,所以就拼全力想达到这个速度,但是不管他怎么练,也很难达到20分钟,这其中的原因和个人的天赋和实力有关系,并不是多跑多练就能解决的。

第二,要适度控制挑战欲望

因为健身跑步追求的是跑步的总量,而不是单次的跑步成绩,所以对普通跑者来讲,「坚持跑步比挑战身体极限更重要」,普通跑者只要能做到跑量不断的增长就已经达到目的了。

还有一点,岁数偏大的跑者在跑步时要适度控制自己的挑战欲望,因为在挑战身体极限的时候,危险可能也会悄悄产生了,所以要避免和风险碰撞,大家一定要记住,跑步是为了健康快乐。

标签:
浏览过本文章的用户还浏览过
  • 关于带口罩上体育课,多省市体育局紧急通知!

    4月14日至30日,温州、周口、长沙先后发生中学生跑步猝死事件,疑与戴口罩有关,因为运动时戴口罩会造成呼吸困难。近几日,多地发通知紧急叫停体育课戴口罩。5月7日,长沙市教育局表示,户外体育保持安全距离时师生一律不戴口罩。 据了解,由于今年由于疫情 [详细]

  • 吃“素”的跑者,跑起来都不是“吃素”的!

    事实上,跑者多吃素食的确可以提高跑步表现。来自英国的马拉松运动员Fiona Oakes(菲奥娜奥克斯),就是一位超级厉害的纯素食超跑者。 但别人的故事终究是传奇,生活中也不乏有一些跑者长期吃素食而营养不均衡,从而造成跑步能力减弱的后果,这都是因为没有get [详细]

  • 跑步误区大全,阅读后秒变老司机

    在跑团待久了,经常性的我们会从身边跑友听到各种奇谈怪论,像什么跑步N年膝盖磨光,跑步只有前脚掌落地才安全,像什么一场清远马拉松12000人受伤,马拉松起源和猝死相关联,还比如一年跑全马不能超过两场,相亲节目一听说是男嘉宾跑马拉松全体灭了灯等等等 [详细]

  • 思考:为什么要跑马拉松?

    跑步,其实是和自己在一起。 为什么开始长跑,为什么决定去跑马拉松?有人因为失恋,有人想要逃避压力,有人为了减肥、健身、挑战自我但最终跑起来之后,有意义的只是脚下的路以及正在奔跑的自己。 42.195公里,对于初跑者是一个不敢轻易尝试的距离,对于资 [详细]

热门话题

跑步    运动    马拉松    中国田协    退款    中国马拉松    建议    读书    力量训练    晨跑