如果年轻的时候知道跑步需要一步步慢慢来，现在可能就不会有跑步膝了。 如果有别人早点提醒我，跑完步之后要做好充分的拉伸，或许我的小腿就不那么粗了。 每个刚接触跑步的人...

跑步可能是所有运动中最为简单和便捷的运动方式之一，真的是穿上跑鞋随时随地就能起跑，有时候不穿跑鞋一样可以跑起来，同时不限时间、空间和地点。 这么容易的一个事儿，我们...

一说到跑步，很多新手把坚持挂在嘴边，然而又有很多人对坚持望而却步。 其实，聊聊坚持真的也没有很可怕，很多跑友们这一年都做到了。因此，通过列举一些跑友们告诉我的跑步经...

在开始跑步前，身体通常需要一些能量来启动你的训练，在跑后同样也需要能量帮助恢复。食物补充的类型除了根据不同时机有所不同，其实对于不同类型的训练也会有不一样的食物建...

说到跑步这项有氧运动，相信大家肯定是不会陌生的，但是我们在跑步的过程中，还是会遇到很多各种各样的问题。 就比如这样的一个问题， 那就是一次跑步该跑多长时间才好？ 对于...

本文节选自《市民跑者之王》，这本书由川内优辉的王牌教练津田誠一撰写，教广大跑者如何提升心理素质、突破跑速，揭秘川内优辉如何从每天上班八小时的公务员到2018年波士顿马拉...