如果年轻的时候知道跑步需要一步步慢慢来,现在可能就不会有跑步膝了。 如果有别人早点提醒我,跑完步之后要做好充分的拉伸,或许我的小腿就不那么粗了。 每个刚接触跑步的人...
跑步可能是所有运动中最为简单和便捷的运动方式之一,真的是穿上跑鞋随时随地就能起跑,有时候不穿跑鞋一样可以跑起来,同时不限时间、空间和地点。 这么容易的一个事儿,我们...
一说到跑步,很多新手把坚持挂在嘴边,然而又有很多人对坚持望而却步。 其实,聊聊坚持真的也没有很可怕,很多跑友们这一年都做到了。因此,通过列举一些跑友们告诉我的跑步经...
在开始跑步前,身体通常需要一些能量来启动你的训练,在跑后同样也需要能量帮助恢复。食物补充的类型除了根据不同时机有所不同,其实对于不同类型的训练也会有不一样的食物建...
说到跑步这项有氧运动,相信大家肯定是不会陌生的,但是我们在跑步的过程中,还是会遇到很多各种各样的问题。 就比如这样的一个问题, 那就是一次跑步该跑多长时间才好? 对于...
本文节选自《市民跑者之王》,这本书由川内优辉的王牌教练津田誠一撰写,教广大跑者如何提升心理素质、突破跑速,揭秘川内优辉如何从每天上班八小时的公务员到2018年波士顿马拉...